Hola chicos, debido a la inminencia de la quedada en Sierra Nevada,
vamos a dar una serie de orientaciones muy básicas del material
necesario:

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Lo
primero a tener en cuenta a la hora de preparar el material, será el
tiempo que vamos a permanecer fuera: no será lo mismo el material
necesario para una ruta senderista de unas horas, que para una excursión
de varios días. La forma física de cada persona también va a influir en
la cantidad de material que es capaz de portar. Por último, la
experiencia es otro factor importante a la hora de decidir qué material
es necesario y de cuál podemos prescindir. Otro aspecto básico es no
estrenar el material el día de la salida. A continuación elaboramos la
lista de materiales muy recomendables:
Material indispensable
- Mochila:
es el pilar de toda salida senderista. En este caso debe tener un gran
volumen, ideal 70 litros; con una de 40 litros vale, aunque tendremos
que ingeniárnoslas para empacar todo el material. Sus tirantes serán
cómodos y repartirá bien el peso en espalda y cadera.
-
Líquidos:
durante el ejercicio es importante reponer líquidos, más aún si lo
realizamos en cotas altas, ayudando a prevenir el “mal de altura”. Es
necesario llevar agua en abundancia, siendo recomendable también unas
pastillas potabilizadoras por si hubiera que coger agua de algún curso
fluvial. También sales minerales, en forma de bebida isotónica. Para más
información sobre la hidratación consultad la entrada del blog:
Entrada hidratación
En nuestro caso nos beneficiamos de Iso-Energy, preparado isotónico en
polvo, proporcionado por nuestro patrocinador, Victory Endurance. Aquí
teneís la ficha del producto:
Iso-Energy
- Comida:
llevar suficiente aporte calórico para almuerzo y cena del sábado; y
desayuno y almuerzo del domingo. Sobre todo hidratos de carbono, tanto
de absorción lenta (cereales, pasta...) como de absorción rápida (geles,
glucosa...). En breve subiremos una entrada en el blog explicando más
detalladamente aspectos de alimentación.
- Saco de dormir:
lo más importante es la comodidad, así como su peso y volumen. Lo ideal
es comprobar también su temperatura óptima, arriba nos moveremos entre
los 5 y 15 grados de sensación térmica.
- Manta térmica:
es una especie de plástico muy fino, que se usa para mantener la
temperatura corporal estable. Si su cara plateada se pone en contacto
con el cuerpo lo aísla del frío. Debido a su poco peso y volumen, es muy
útil para situaciones de emergencia.
- Tienda de campaña: lo ideal es que pongamos quién tiene, para repartirnos y subir el mínimo peso posible.
- Vestimenta:
es recomendable usar el “sistema de las 3 capas”. La primera capa, en
contacto con la piel, será una camiseta térmica. Su función: absorber y
evacuar el sudor hacia fuera. La segunda capa, o capa de abrigo, retiene
la energía térmica de nuestro cuerpo. Un ejemplo de esto sería un
polar. Finalmente, la capa de protección, en contacto con el exterior,
nos protege de las inclemencias del tiempo (viento, agua, nieve...). Si
prescindimos de llevar alguna capa, será la 2ª; ya que la 1ª nos
mantendrá secos de sudor, y la tercera nos protegerá en caso de lluvia o
viento. En cuanto a colores, abstenerse de llevar ropa de camuflaje o
colores poco vistosos.
- Calzado:
lo ideal es hacerse con unas botas de caña media que sujeten firmemente
el tobillo, para evitar lesiones, comunes con el cansancio. En su
defecto, unas zapatillas de trail pueden hacer el apaño.
- Calcetines: deportivos, y si son con refuerzos mejor. Llevar mínimo dos pares.
- Botiquín:
con el material necesario para realizar una cura básica: gasas,
esparadrapo, suero fisiológico, apósitos, antiséptico (yodo),
analgésicos (paracetamol), antiinflamatorios (ibuprofeno)...
Recomendable llevar uno por cada 5 personas aproximadamente.
- Documentación personal: DNI, tarjeta seguridad social...
- Teléfono móvil con batería cargada.
- Algo de dinero en efectivo.
- Gafas de sol.
- Protección solar: en la montaña debemos usar con un índice de protección alto o muy alto (mínimo 30).
- Frontal: para situaciones nocturnas. No es necesaria una gran potencia, importa más su autonomía. ¡No olvidar pilas de repuesto!
- Gorra o "Buff": para evitar que el sol nos castigue demasiado el “coco”.
- Objetos de higiene básica: cepillo de dientes, dentífrico, pañuelos...
- Bolsa(s): para ropa sucia, basura...
Material opcional (muy recomendable)
-
Esterilla: aísla del frío del suelo y acolcha. Para los que quieran un plus de comodidad.
- Navaja multiusos.
- Bastones de travesía:
son bastante útiles. En las subidas, cuando vamos cargados de peso;
pero sobre todo en las bajadas, donde más sufren las articulaciones.
- Silbato.
- Brújula y mapa.
- Chanclas o calzado cómodo: es perfecto para airear y descansar el pie.
Medio de transporte:
lo ideal sería que los que dispongan de vehículo propio y quieran
llevarlo, lo hagan saber a los demás, para compartir. También es posible
ir en autobús, aunque en este caso habría que llegar el viernes por la
noche a Trevélez, ya que primer autobús del sábado llega a las 13.15.
Bueno, si veis que se os ocurre algo, no dudéis en añadirlo. ¡Urgente acordar tema de transporte y tiendas!
Un saludo, y esperamos que, aún siendo consignas muy básicas, os haya sido de utilidad para confeccionar vuestra mochila.
